長時間久坐造成的痠痛、肩頸疼痛、腰酸背痛，
使用滑手產生手腕關節疼痛，是現在很多人的困擾!!
書桌與桌椅高度不適會引發的三種痠痛
1、肩頸痠痛症候群：是因為肩膀過度使用，還有頸部長期姿勢不正確所引起的疼痛。
2、腕隧道症候群：是因為腕部不斷重覆使、壓迫所造成的手腕肌腱發炎。
3、下背痛症候群：是因為長期坐姿不良所造成的背部疼痛。
台灣常見桌椅組規格
在台灣，一般傢俱廠家製作的非客製化書桌或辦公桌、高度都在73到75公分左右，
適用於身高175到180公分的人，而通常市面上販售的椅子高度都在43到45公分，
適用於身高160到165公分左右的人，桌子與椅子適用的身高相差了大約15公分，
自然很容易讓人出現坐姿不良的狀況，如果再碰上身材比例不正常，
身長腿短或長短腿長的人，就更容易出現上述的痠痛症候群了。
書桌與桌椅配合的建議高度
許多專業建議，一般人使用桌子的正確高度，
應該是在自然坐姿時桌面與手肘同高、與桌面垂直，或是稍低於手肘的位置，
以一個165公分高的人來說，理想的桌面高度應該是在62公分左右。
而座椅的部份，高度應該是等於膝蓋離地的高度、膝蓋與地面垂直，
或是比膝窩低個2-3公分，如果椅子高度過高，則需要使用腳踏墊。
而椅子的深度則是要舉大腿的長度相同。
此外，椅子的選擇應該盡量避免垂直式椅背，因為那讓腰椎沒有支撐點；
在腰部繫皮帶的區塊有內凸型設計，才符合人體工學。
至於桌面和坐墊的距離，最好維持在30公分上下，
這樣對於膝蓋和腰椎負擔最小，成人、小孩都是同樣的比例。
除了桌椅的高度要注意配合身高之外，坐姿是否正確也很重要，
只坐椅子的1/3或是背部和椅背有空隙的坐法，
都讓腰椎沒有緊貼，就是錯誤坐姿。
從選擇一張適合的桌子與椅子，還有桌椅間適當距離的調整，
再注意正確坐姿習慣的養成，才能避免久坐所造成的腰酸背痛。
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